植物蛋白为什么会增肌(植物蛋白对于增肌的好处)

在接下来的几节中，我们将介绍几种不同类型的动物蛋白，包括它们的优缺点因为动物蛋白的生物价值一般比植物蛋白质高，大多数人认为动物蛋白更适合增肌只有在重点是营养不良或蛋白质太少的情况下，这是对的，而在人类历史；增肌也会更快一些而植物蛋白粉的出现其实很也容易理解，像很多中老年人由于年纪大了，身体的各项机能系统开始老化，像消化系统和吸收系统，而这些身体系统的老化会导致很多老年人不能吃太多的肉类，不然就会导致消化系统出。

还可摄入一些碳水化合物，如水果水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的第三餐午餐 午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬莱蛋白质食物如牛肉鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择；那蛋白粉可以增肌吗蛋白粉是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开蛋白粉，长期缺乏蛋白粉会直接影响运动能力和增肌效果，尤其是在中国人高碳水高脂肪的饮食习惯下其次还要知道蛋白粉的分类，有乳清蛋白粉。

植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化但是对于想要减脂的人。

无论是摄取肉类或植物类来源都能补充我们所需的蛋白质素食者的增肌效率一定比肉食者来的差吗？ 传统的肉食观念 基于传统的健身饮食观念，要摄取好的蛋白质就必需要吃进大量的肉类食物，然而，根据联合国2019年所发表报告。

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉生活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋牛奶牛肉猪肉中的瘦肉。

有的人是通过健身来减脂，平时的运动强度也是很小的，所以也是不需要吃蛋白质的只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质，也可以通过吃肉类来补充蛋白质，这时候就不需要买蛋白粉了，因为蛋白。

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